1 · İlaçlarım
08:00 · İnhaler örneği
HazırımBugün senin için ne yapabilirim?
NEFES ARKADAŞINDiyalog demosu · API bağlı değil
Merhaba. Bana bir cümle yazabilir veya aşağıdaki seçeneklerden birine dokunabilirsin.
Ses tanıma özelliği tarayıcı hizmetine bağlı olabilir. Sağlık bilgisi söylemek istemezsen yazılı modu kullan.
BUGÜN NE VAR?
Üç küçük adım, birlikte.
Planını doktorunun önerilerine göre takip et. Bu örnek içerik tedavi veya doz önerisi değildir.
2 · FTR hareketim
Otururken omuzları yavaşça kaldır · 6 tekrar
3 · Dumansız bugün
Bugün sigara içtin mi?
Bugünün kazancıYaklaşık 1 paket bedeli cebinde kaldı · Bedenin dumansız iyileşme sürecine devam ediyor.
13
Bugünkü durumum
2Bugün nasılsın?
Normalinle karşılaştırmak için kısa kontrolü yap.
Tedavi planın
İlacını planla
İlaçlarını eklediğinde sıradaki saat burada görünür.
Küçük adım
Bugün kendin için
Bu cihazda kalırGirdiğiniz bilgiler sunucuya gönderilmez.
Tanı koymazBelirti kontrolü doktorunuzun planının yerini almaz.
Bugün nasılsın?
1 / 3
Dayanak:Kişiselleştirilmiş öz-yönetim ve alevlenme eylem planı yaklaşımı.NICE NG115 ↗My COPD Action Plan ↗
TEDAVİM · BASİT SAAT, TEK DOKUNUŞİlacını hatırla.
İlacını hatırla.
Dozunu uygulama belirlemesin.
Burada yalnızca doktorunuzun verdiği ilaç adını ve saatini düzenlersiniz. Uygulama ilaç önermez, doz değiştirmez ve telafi dozu söylemez.
BUGÜN · İLK ADIM
İlacını aldın mı?
Bir seçeneğe dokun. Yanıtın bu cihazda kalır.
En çok hangisi oldu?
BUGÜN · İKİNCİ ADIM
Bugün sigara hakkında nasıl hissediyorsun?
Sana en yakın seçeneğe dokun.
Bugünkü kazanımın₺0
Hedefin için bir adım₺0 / ₺30.000
Yaklaşık tasarruf, önceki sigara ve paket bilgilerine göre hesaplanır. Sağlık sonucu veya satın alma vaadi değildir.
BUGÜNÜN HALKASI
İlaç saatlerin
Henüz bir ilaç eklenmedi.
GÖRSEL CİHAZ REHBERİ
“Nasıl kullanacağımı göster”
İnhalerlerin tekniği cihaz türüne göre değişir. Cihazınızı seçin, TÜSAD’ın resmi görsel kılavuzunu açın; tekniğinizi doktor, hemşire veya eczacınıza düzenli kontrol ettirin.
Dayanak:İlaç uyumu, doğru inhaler tekniği ve sağlık profesyoneliyle desteklenen öz-yönetim.GOLD 2026 ↗TÜSAD ↗
ÖĞREN · BİR SEFERDE TEK SORUBugün neyi
Bugün neyi
anlamak istiyorsun?
Uzun bir menü yerine altı açık konu. Her bölüm kısa, görsel ve kaynağı görünür bir öğrenme yolu açar.
12 GÖRSEL
KOAH akciğerimde ne yapar?
Hava yolu, alveol, spirometri, GOLD evreleri ve alevlenmeyi görerek öğren.
Görsel atlası aç →UYGULAMAİnhalerimi doğru nasıl kullanırım?
Cihaz türünü bul ve resmi resimli kullanım rehberine git.
Cihaz rehberini aç →DESTEKSigarayı bırakırken ne yapabilirim?
Tetikleyici, istek anı, ilerleme ve ALO 171 desteğini tek yolculukta gör.
Dumansız nefese git →KORUNMAAşıları doktoruma nasıl sorarım?
Kişisel karar yerine görüşmeye hazırlayan sade koruma takvimi.
Koruma takvimini aç →GÜNLÜK YAŞAMKilo ve kaslarımı nasıl izlerim?
İstemsiz kilo kaybını fark et, ulaşılabilir öğün fikirlerini değerlendir.
Nefes sofrasını aç →BİRLİKTE BAKIMAilem bana nasıl yardımcı olabilir?
İzninle açılan, ne yapacağını ve ne yapmaması gerektiğini söyleyen aile planı.
Aile planına git →Bilgi tek başına tedavi değildir.
En iyi sonuç, eğitim; kişisel eylem planı ve sağlık ekibiyle düzenli iletişimle birleştiğinde oluşur.
NICE dijital KOAH öz-yönetim rehberi ↗Türkçe hasta rehberi:Günlük yaşam ve temel hasta eğitimi için kullanılır; 2011 tarihli olduğu için güncel ilaç kararı kaynağı değildir.T.C. Sağlık Bakanlığı · KOAH ile Yaşam ↗
BEN · PLANIM VE YAKINIMBakım planının
Bakım planının
merkezinde sen varsın.
İletişim bilgilerini ve izin verdiğinde aile desteğini tek yerde tut. Kayıtlar yalnızca bu tarayıcıda saklanır.
Benim bakım kartım
İZNE BAĞLI
Yakınım modu
Bu alanı yalnızca siz açarsınız. Yakınınız kayıtları görebilir; tedavinizi değiştiremez.
NEFESİM · AİLE DESTEK KARTIYakınım için
Önce normalini bil
Kişinin normal nefes, öksürük ve hareket düzeyini birlikte yazın.
Değişikliği fark et
Nefes, öksürük, balgam ve günlük hareket belirgin değiştiğinde yazılı eylem planına bakın ve sağlık ekibine ulaşın.
Destek ol
Sakin kalın, yanında olun, ilaç cihazını getirmesine yardım edin ve kendi planını uygulaması için alan açın.
Bunları yapma
Utandırmayın; reçetesiz ilaç vermeyin; inhaler, steroid, antibiyotik veya oksijen dozunu kendiniz değiştirmeyin.
Acil işaretler
Çok zor nefes alma/konuşma, morarma, ani şiddetli göğüs ağrısı, hızlı kötüleşme ya da belirgin uyku/şaşkınlıkta gecikmeden acil sağlık desteği isteyin.
Bakım bağlantıları
Doktor ve yakın iletişim bilgilerini bakım kartına ekleyin.
GÜNLÜĞÜM
Nefesimin Defteri
İlaç, hareket ve güzel anlar gibi olumlu alışkanlıkları sakla.
KORUNMAMKoruma Takvimim
Aşı kayıtlarını ve doktoruna soracağın başlıkları düzenle.
NORMALİMDurum planım
Kendi normalini ve doktorunun yazılı planını güncelle.
Dayanak:Bakım verenlerin, kişinin izni ve kendi bakım hedefleri doğrultusunda desteklenmesi.NICE NG115 ↗NHS bakım veren planı ↗
KOAH’ı Tanı · Görsel hasta rehberiHastalığını
Hastalığını
görerek anla.
KOAH’ın akciğerde ne yaptığını, nasıl ölçüldüğünü ve günlük yaşamı neden etkilediğini 12 özgün bilimsel çizimle keşfet. Tıbbi sözcükleri ezberlemek değil, kendi bakımına daha bilinçli katılmak için.
Bilmek bakımın bir parçasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü, KOAH’lı kişilere hastalıkları, tedavileri ve öz-bakımları hakkında bilgi verilmesini önerir. Bu atlas tanı koymaz; doktorunla konuşmanı kolaylaştırır.
Dünya Sağlık Örgütü, KOAH’lı kişilere hastalıkları, tedavileri ve öz-bakımları hakkında bilgi verilmesini önerir. Bu atlas tanı koymaz; doktorunla konuşmanı kolaylaştırır.
12 görüntüde KOAH
Bir bölümü seç, “Sonraki”ye dokun veya kartın üzerinde yatay kaydır. Akış kendiliğinden ilerlemez ve 12. görüntüde biter.
Görüntü 1 / 12
01 · Büyük resim
KOAH tek bir “delik” değildir.
Küçük hava yollarında iltihap ve daralma, fazla mukus ve alveollerde hasar farklı oranlarda birlikte bulunabilir. Ortak sonuç: hava akımının kalıcı biçimde kısıtlanması.
Bunu bil“Kronik bronşit” ve “amfizem” değişiklikleri aynı kişide farklı ağırlıklarda görülebilir.
Bu resim neyi söylemez?Akciğerindeki değişimin türünü veya miktarını tek başına göstermez; bunun için klinik değerlendirme gerekir.
02 · Hava hapsi
Neden özellikle nefes vermek zorlaşır?
Esnekliğini kaybeden akciğer ve daralan küçük hava yolları, nefes verirken havanın dışarı çıkmasını zorlaştırabilir. Bir sonraki nefes önceki hava tamamen çıkmadan gelebilir.
Hareket sırasındaNefesler hızlandığında hava hapsi artabilir; buna dinamik hiperinflasyon denir ve eforla nefes darlığına katkıda bulunur.
Kişiden kişiye değişirNefes darlığının tek nedeni hava hapsi değildir; kalp, kaslar, kansızlık ve kaygı gibi başka etkenler de rol oynayabilir.
03 · Belirti haritası
Herkes aynı KOAH’ı yaşamaz.
Sık belirtiler; süren veya tekrarlayan nefes darlığı, kronik öksürük, balgam, hırıltı, göğüste sıkışma ve yorgunluktur. Belirtilerin gün içindeki ağırlığı değişebilir.
Doktoruna anlatNe kadar yürüyebildiğin, merdivende ne olduğu ve son bir yıldaki kötüleşmeler; yalnızca “nefesim daralıyor” demekten daha açıklayıcı olabilir.
Belirti = tanı değildirBu yakınmalar başka hastalıklarda da olabilir; KOAH tanısı için değerlendirme ve spirometri gerekir.
04 · Nedenler ve riskler
Sigara başlıca neden; tek neden değil.
Tütün dumanı en önemli risklerden biridir. Ev içi biyokütle dumanı, dış hava kirliliği, işte toz ve kimyasal dumanlar, çocuklukta akciğer gelişimini etkileyen durumlar, astım ve nadir alfa‑1 antitripsin eksikliği de rol oynayabilir.
Suç değil, maruziyetAmaç kişiyi yargılamak değil; azaltılabilecek maruziyetleri ve korunma yollarını birlikte bulmaktır.
“Hiç sigara içmedim” KOAH’ı dışlamazRisk öykünün tamamı ve spirometri birlikte değerlendirilir.
05 · Tanının kapısı
Spirometri olmadan KOAH doğrulanmaz.
Derin bir nefes alıp tüpe olabildiğince güçlü ve uzun üflersin. GOLD’a göre uygun klinik bağlamda, bronkodilatör sonrası FEV₁/FVC oranının 0,70’in altında kalması kalıcı hava akımı kısıtlanmasını doğrular.
İki sayıFEV₁ ilk saniyede çıkan hava; FVC ise güçlü üfleme boyunca çıkan toplam havadır.
Tek sayı bütün tanı değildirYaş, belirtiler, maruziyetler, test kalitesi ve gerekirse tekrar ölçümü hekim birlikte yorumlar.
06 · Hava akımı derecesi
GOLD 1–4 yalnızca spirometriyi anlatır.
KOAH doğrulandıktan sonra FEV₁’in beklenen değere oranı hava akımı kısıtlanmasını dört dereceye ayırır: ≥%80, %50–79, %30–49 ve <%30.
Önemli ayrım“GOLD 2” testteki hava akımı derecesidir; günlük belirtilerinin veya gelecekteki alevlenme riskinin tamamı değildir.
Kendini yalnızca sayıya indirgemeAynı FEV₁ yüzdesine sahip iki kişi farklı belirtiler ve farklı yaşam kapasitesi yaşayabilir.
07 · İkinci pusula
A–B–E, GOLD 1–4 ile aynı şey değildir.
GOLD 2026’da A–B–E grubu iki soruya bakar: belirtilerin ne kadar fazla ve son bir yılda orta/ağır alevlenme oldu mu? Bir veya daha fazlası E grubuna taşır; yoksa belirtilere göre A veya B olur.
İki eksen, iki amaçFEV₁ derecesi hava akımını; A–B–E ise belirtiler ve alevlenme riskini anlatmaya yardım eder.
Formu doktorunla doldurmMRC ve CAAT/CAT puanı klinik görüşmenin parçasıdır; bu görsel kendi kendine tedavi seçmek için değildir.
08 · Alevlenmeyi tanı
“Kötü bir gün”den daha fazlası olabilir.
Alevlenme; nefes darlığı, öksürük ve balgamın normal günlük düzeyinden belirgin biçimde kötüleşmesidir. Günler sürebilir ve ek tedavi gerektirebilir.
Önceden plan yapDoktorunla, hangi değişiklikte kimi arayacağını ve reçeteli kurtarıcı planını nasıl uygulayacağını yazılı hale getir.
Acil uyarıKonuşamayacak kadar nefessizlik, mavi/gri dudak veya tırnak, sersemlik-bilinç değişikliği, çok hızlı kalp atımı ya da kurtarıcı tedavinin işe yaramaması durumunda 112’yi ara.
09 · Ölçümü doğru oku
Oksijen, nefes darlığının puanı değildir.
Parmak oksimetresi kandaki oksijen doygunluğunu yaklaşık ölçer; karbondioksiti veya kanın pH’ını göstermez. Nefes darlığı ciddi olsa da sayı normal olabilir veya tersi görülebilir.
GOLD’un klinik eşiğiKOAH değerlendirmesinde SpO₂ ≤%92 ölçümü, klinik bağlamda arter kan gazıyla doğrulama gereksinimini düşündürür.
Oksijeni kendi kendine değiştirmeEvde oksijen, yalnızca uygun değerlendirme ve reçeteyle kullanılır. Tek cihaz okuması tanı ya da doz kararı değildir.
10 · Yönetim planı
Tek bir “mucize” değil, birlikte çalışan parçalar.
KOAH’ı tamamen ortadan kaldıran bir tedavi yoktur; ancak dumanı bırakma, uygun inhaler tedavisi, aşılar, hareket ve pulmoner rehabilitasyon, yeterli beslenme ve alevlenme planı belirtileri ve işlevi iyileştirebilir.
Merkezde sen varsınTedavi hedefleri, eşlik eden hastalıklar, olanaklar ve tercihlerin klinik ekiple birlikte değerlendirilir.
Reçeteyi görsele göre değiştirmeİlaç türü, kombinasyonu ve oksijen gereksinimi kişisel tıbbi değerlendirme ister.
11 · İlacın yolu
En iyi ilaç bile doğru teknik ister.
İnhalerler aynı görünse de hazırlama ve nefes alma biçimleri farklı olabilir. Doktor, hemşire veya eczacıdan kendi cihazınla uygulamalı gösterim iste; sonra sen göstererek doğrulat.
Kontrol listesiCihazı doğru hazırla, ağızlığı iyi kavra, cihazına uygun nefesi uygula, reçetelenen dozu kullan ve temizleme/saklama talimatını izle.
Genel video yetmeyebilirBu çizim teknik öğretmez. Cihazın prospektüsü ve sağlık profesyonelinin birebir eğitimi esastır.
12 · Bütün insan
KOAH yalnızca akciğerleri ilgilendirmez.
Kalp-damar sorunları, kas güçsüzlüğü, kemik sağlığı, uyku, kaygı ve depresyon KOAH’la birlikte görülebilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Bunları söylemek bakımın önemli bir parçasıdır.
Atlasın sonu, konuşmanın başlangıcıDoktor görüşmene üç şey götür: seni en çok sınırlayan belirti, son bir yıldaki alevlenmeler ve tedaviden beklediğin günlük hedef.
Umut gerçekçidirKOAH kroniktir; yine de uygun tedavi, rehabilitasyon, dumanı bırakma ve öz-yönetimle belirtiler ve yaşam işlevi iyileştirilebilir.
Telefonda kartı yatay kaydırabilirsin
KOAH ile iyi günler günlüğüNefesimin
Nefesimin
Defteri.
Hastalığın senden aldıklarını değil, bugün hayatın ve kendin için yaptığın güzel şeyleri saklayan kişisel defterin.
Yalnızca bu cihazda
Yazdıkların bir hesaba veya sunucuya gönderilmez.
Yazdıkların bir hesaba veya sunucuya gönderilmez.
NEFESİM · ÖZEL ARŞİV2026
Bugün
Yaptığın küçük şeyler
burada iz bırakır.
Bir gün boş kaldıysa defter sana kızmaz. Yeni bir sayfa her zaman açıktır.
Bu haftanın sayfaları
7 günlük pencereDefterden bir izİlk güzel anını yazdığında burada sana geri dönecek.
Bu hafta 0 nazik izToplam 0 sayfa
01
Yargılamayan günlük: Eksik gün, başarısızlık değildir. Defter yalnızca dönmek istediğinde burada olur.
Sağlıkla ilgili yeni veya kötüleşen bir belirtiyi günlüğe yazmakla yetinme; sağlık ekibinle iletişim kur.
Sayfan mühürlendi.
KOAH ile koruyucu bakım
Nefesiminkoruma takvimi.
Aşı adlarını ezberlemek için değil; hangi kaydı bulacağını, hangi soruyu doktoruna soracağını ve konuştuğun tarihi unutmamak için tasarlandı. Takvim karar vermez — görüşmeni sakinleştirir ve görünür kılar.
01Doktorla ortak kararÖzellikle pnömokok ve RSV için geçmiş kayıt ve yerel uygunluk önemlidir.
02Yalnızca bu cihazdaYaşın, işaretlerin ve tarihler sunucuya gönderilmez.
03Kaynağa açıkHer kartın bilimsel gerekçesi ve doğrudan resmi bağlantısı görünürdür.
Bugünün koruma görünümü
Mevsimlere değil, sana uyan ritim.
Hepsi aynı anda yapılacak bir görev listesi değildir. Bazısı her yıl, bazısı bir kez, bazısı yalnızca kayıt kontrolünden sonra gündeme gelir.
Seçtiğim tarihlerKartlardan tarih seçtikçe sıralanır
Henüz tarih yok. Bir kartta “Tarih planla” seçerek başlayabilirsin.
Bir dakikalık hazırlık
Doktora gitmeden önce dağınık kayıtlarını toparla.
Yanıtların tanı veya aşı reçetesi üretmez. Yalnızca hangi başlıkların önce konuşulacağını düzenler.
- Bilmediğin seçeneği rahatça “Emin değilim” bırakabilirsin.
- Aşı markası yerine mümkünse e-Nabız veya aşı kartındaki adı kullan.
- Bağışıklığı baskılayan tedavi, gebelik ya da ciddi alerji varsa ayrıca hekimine söyle.
Altı koruma başlığı
Her kartta tek, anlaşılır karar.
0 / 6Henüz kayıt işaretlenmedi
Kişisel görüşme özeti
Doktoruma soracağım.
Yaş ve kayıt alanlarını doldurduğunda bu liste önceliklerine göre sadeleşir.
- Önce yaşını yaz.Takvim yalnızca konuşulacak başlıkları sıralasın.
Bilimsel omurga.
Bilgiler 15 Ağustos 2026’da gözden geçirildi. Türkiye’de uygulanacak aşı, ürün ve aralık için güncel Sağlık Bakanlığı önerisi ile hekimin değerlendirmesi önceliklidir.
GOLD 2026Stabil KOAH’ta influenza, pnömokok, RSV, COVID, Tdap ve zona aşılarına ilişkin çerçeve.Raporu aç ↗T.C. Sağlık BakanlığıErişkin aşılama, yıllık grip ve 10 yıllık Td pekiştirme bilgileri.Resmi sayfayı aç ↗Aşı Portalı · Risk gruplarıKronik akciğer hastalığında pnömokok aşısı önerisi.Risk grubunu gör ↗CDC · RSV 202675+ ve ağır RSV riski yüksek 50–74 yaş yetişkinler için tek doz yaklaşımı.Kılavuzu aç ↗CDC · Pnömokok 2026Yaş, risk durumu ve önceki dozlara göre değişen yetişkin seçenekleri.Seçenekleri aç ↗
Güvenlik notu: Önceki bir aşıdan sonra ciddi alerjik reaksiyon, bağışıklığı baskılayan tedavi, gebelik, yeni ateşli hastalık veya aşıya ilişkin özel bir endişe varsa kartı “doktoruma soracağım” olarak işaretle. Acil nefes darlığı veya ciddi yeni belirti için bu takvimi kullanmak yerine sağlık hizmetine başvur.
Koruma kartın kaydedildi.
01 · Dumansız yeni bir başlangıçHer nefes,
Her nefes,
sana geri döner.
Bıraktığın andan beri kazandığın zamanı, parayı ve bedenindeki olumlu değişimleri tek bir sakin alanda takip et.
Günde yalnızca yedi kısa sahne
Nefes Hikâyelerim.
Yedi kısa, yararlı sahne. Açtığında tüm ekran yalnızca bugünkü yolculuğuna ayrılır.
1 / 7
Devam etmek için yukarı kaydır
Bugünkü yolculuğun
Hazırsan, bugünün nefesine bakalım.
Yedi kısa sahne. Yarış yok, sonsuz akış yok. Yalnızca bugün için sana iyi gelebilecek küçük adımlar var.
Bedenindeki süreç
Bedenin değişmeye başladı.
Bırakmanın ardından bedenindeki onarım süreci kişiden kişiye değişebilen bir zaman çizelgesinde ilerler.
Genel zaman çizelgesi · Kişisel sağlık sonucu garantisi değildir.Bugündumansız yolculuğundaUlaştığın en güncel genel sağlık eşiği
Cebine geri dönen
Küçük birikim, görünür bir kazanım.
Bu değer, girdiğin tüketim ve paket fiyatına göre yaklaşık hesaplanır. İstersen onu senin için anlamlı bir hedefe bağlayabilirsin.
Bu bir ödeme veya gerçek finansal teşvik değildir.₺0yaklaşık tasarruf
0içilmeyen sigara
Tek dokunuşluk farkındalık
Bugün isteği en çok ne tetikledi?
En yakın seçeneği seç. Burada doğru veya yanlış cevap yok; yalnızca kendi örüntünü tanımaya başlıyorsun.
Seçimin yalnızca bu cihazdaki radarına eklenir.İstek anı için prova
Bir dakika, yalnızca bu anda kal.
Akciğer arkadaşınla birlikte istek dalgasını izle; nefesini tutman veya zorlayıcı bir egzersiz yapman gerekmez.
Bu araç profesyonel destek veya uygun tedavinin yerini tutmaz.Bugünün farkı
Bugün sende en belirgin olan ne?
Küçük bir olumlu değişimi seçmek, yolculuğunda neyin değerli olduğunu görünür kılar.
Bir seçim yapabilirsin; tıbbi bir ölçüm değildir.Bugünün sonu
Bugünlük tamam.
Bugün kendin için önemli bir şey yaptın. Burada yeni bir kart açılmayacak; istersen gününe geri dönebilirsin.
Her dumansız an, kendine verdiğin alanın bir parçası.
✓ Bugünün hikâyeleri tamamlandıSenin ilerlemen.
Bilgilerini gir; sayaç otomatik olarak çalışsın. Tüm veriler yalnızca bu cihazda saklanır.
İstek geldiğinde burada yalnız değilsin.
Tek dokunuşla sakin, kısa ve yargılamayan bir destek akışı başlat.
Bugünün kazanımı ne?
Bugün sende en belirgin olan olumlu değişimi seç. Küçük farkları görmek, yolculuğunu görünür kılar.
Tetikleyici radarın.
İstek geldiğinde ne olduğunu tek dokunuşla kaydet. Sistem yalnızca kendi kayıtlarındaki örüntüyü gösterir; tanı koymaz.
Bu isteği ne tetikledi?
En yakın seçeneğe dokun. Yanlış seçim yaparsan son kaydı geri alabilirsin.
0kaydedilen istek
İlk kaydından sonra kişisel örüntün burada görünecek.
Kişisel güç planın.
İhtiyacın olan aracı seç. Her araç bilimsel dayanağı ve sınırlarıyla birlikte sunulur.
Kendime söylemek istediğim şey
En kişisel bırakma nedenini kendi cümlelerinle yaz. İstek anında sana yeniden gösterelim veya cihazın Türkçe sesiyle okuyalım.
Mesajını yazdığında burada görünecek.
Gelecekteki bir güne git
Senin için anlamlı bir tarihi ve o gün görmek istediğin sahneyi seç.
Bir tarih seçtiğinde o güne uzanan yaklaşık ilerlemen burada görünecek.
Dumansız kumbaram
Yaklaşık tasarrufunu senin için anlamlı, gerçek bir hedefe bağla.
Bir sigara olduysa yol bitmez
Kesintisiz sayaç dürüstçe yeniden başlar; önceki dumansız zamanın ve öğrendiklerin yolculuk geçmişinde korunur.
0 toplam dumansız gün
Henüz yeniden başlama kaydı yok.
Nefes ormanım ve destek kişim
Her dumansız gün kişisel ağacına bir yaprak ekler. İstersen güvendiğin bir kişiyi tek dokunuşla arayabilirsin.
Doktoruma göstereceğim özet
Kendi kayıtlarından kısa, okunabilir ve tanı koymayan bir görüşme özeti hazırla.
Özet; bırakma tarihi, yaklaşık tüketim, sık tetikleyiciler, istek destek kullanımı, yeniden başlangıçlar ve kişisel hedefini içerir.
KOAH'a uygun kişisel beslenme desteğiNefes Dostu
Nefes Dostu
Sofra.
Kilon, son aylardaki değişimin, iştahın ve öğün sırasında nefes durumun birlikte değerlendirilir. Sonuç bir diyet emri değil, sağlık görüşmesine hazırlanmanı kolaylaştıran nazik bir başlangıçtır.
KOAH'ta amaç sadece kilo almak veya vermek değildir. Amaç, nefesinizi zorlamadan yeterli beslenmek ve kaslarınızı korumaktır.
◌ Yargılamayan dil⌁ Veriler bu cihazda◎ Yaklaşık, açıklanabilir hesap
Sana uygun başlangıcı bulalım
Gelir bilgisi istemiyoruz. Bütçe seçimi yalnızca kolay bulunabilecek alternatifleri düzenler; tüm seçenekler aynı özenle sunulur.
Kişisel özet alanın
Tek sayı yerine, birlikte anlamlı olan göstergeler.
Formu tamamladığında yaklaşık günlük enerji aralığın, BKİ'n, son kilo değişimin ve kas koruma rehberin burada görünür. Hiçbiri tanı değildir.
Ağırlık tek başına yeterli değildir. KOAH'ta istemsiz değişim, iştah ve kas gücü de sağlık profesyoneliyle konuşulması gereken önemli bilgilerdir.
Kişisel yaklaşık özet
Günlük başlangıç aralığın
—kcal / gün · yaklaşık enerji aralığı
—BKİ · bir not değil, tek göstergedir
—3–6 aylık ağırlık değişimi
—g / gün · eğitim amaçlı protein rehberi
Bu hesaplama tedavi reçetesi değildir. Mifflin–St Jeor denklemi sağlıklı yetişkinlerden türetilmiştir; KOAH, alevlenme, ödem ve kas kaybında gerçek gereksinim farklı olabilir. Kişisel planı doktor veya diyetisyenle doğrulayın.
Gösterişli değil, uygulanabilir
Bugünkü üç nefes dostu fikir
Küçük ve sık öğünler, yemek sonrası dolgunluk ve nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Porsiyon ve içerik kişiye göre değişir.
Kası koruyan başlangıç
Yumurta + yoğurt + ekmek
Tek büyük tabak yerine ihtiyaca göre daha küçük bir porsiyona bölünebilir.
Ulaşılabilir temel
Mercimek + bulgur + yoğurt
Ekonomik kaynaklarla enerji ve proteini aynı sofrada buluşturur.
Küçük hacimde destek
Yoğurt + muz + ceviz
İştah az olduğunda küçük ara öğün seçeneği; yutma durumuna göre uyarlanmalıdır.
Fotoğrafından sonra ne olacak?
Gelecek sürümde görüntü modeli olası yiyecekleri önerir; hasta porsiyonu doğrular ve besin veritabanı hesabı tamamlar. Bu prototip fotoğrafı tanıyormuş gibi davranmaz.
Önce bir fotoğraf seçin. Sonra kendi gözleminizi işaretleyebilirsiniz.
Bedenin, zamanla
kendini onarır.
Bu zaman çizelgesi Dünya Sağlık Örgütü ve CDC verilerine dayanır. Süreler yaklaşık olup kişiden kişiye değişebilir.
Tek başına yapmak zorunda değilsin.
Profesyonel destek ve uygun bırakma tedavileri başarı şansını artırabilir. Türkiye’de Sağlık Bakanlığı’nın ücretsiz danışma hattına ulaşabilirsin.
Kanıt kütüphanesi.
Her araç kendi kanıt penceresine bağlıdır. Burada temel küresel ve ulusal kaynaklar yer alır.
WHO Klinik Rehberi · 2024Davranışsal, dijital ve sağlık profesyoneli destekli bırakma yaklaşımları.Kaynağı aç ↗GOLD Raporu · 2026KOAH yönetimi, istemsiz kilo kaybı ve beslenme desteğine ilişkin küresel strateji.Kaynağı aç ↗Cochrane · KOAH ve beslenmeBeslenme desteğinin ağırlık, kas ve işlev sonuçlarına ilişkin sistematik derleme.Kaynağı aç ↗Mifflin–St JeorYaklaşık dinlenme enerjisi hesabında kullanılan denklemin özgün çalışması.Kaynağı aç ↗CDCBırakma sonrası sağlık kazanımları ve risk azalması.Kaynağı aç ↗ABD Ulusal Kanser EnstitüsüBir kaymadan sonra yeniden bırakma yoluna dönme desteği.Kaynağı aç ↗Dünya Sağlık ÖrgütüSigarayı bırakmanın kısa ve uzun vadeli sağlık yararları.Kaynağı aç ↗T.C. Sağlık BakanlığıALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ve destek yolları.Kaynağı aç ↗